新しい生活様式に疲れてない?弱ったメンタルを元気づける方法

今世の中は大変な時を迎えています。
コロナ渦で心が疲れていませんか?ここでは、この状況下を少しでも楽しく過ごせるよう、ご自宅でできるリラックス方法をお伝えしていきます。

今、あなたのメンタルは元気?

日本だけでなく世界中で猛威を振るっているコロナウイルス。

「ロックダウン」と言って、国が強制的に国民の生活に制限をかける措置が取られた国もありました。日本でもそこまでの強制力はないものの、規制がかけられる「緊急事態宣言」が全国各地で発令されました。その間、多くの飲食店や娯楽店は閉鎖し、マスクをして外出することが今では当たり前となり、私たちの生活は一変しました。自粛期間を経てようやく緊急事態宣言は解除されましたが、まだまだ油断のできない状況が続いています。今もなお、手探りの中生活をされていることと思います。 あなたの心は今、元気ですか?

制約が多い中、元気を取り戻すには?

以前のように気楽に外食したり、ショッピングしたり、スポーツジムに通ったりできる状況ではなくなってしまいました。また、「ソーシャルディスタンス」と言って、家族以外の友達や知り合いとも気軽に会える環境でもなくなってしまいました。

会社や学校でも必要最小限の会話に留めることを推奨され、しばらくこの状況は続きそうです。こういった状況に多くの方がストレスを抱えていることと思います。自宅で過ごす時間が増えた今、改めて お家タイムを快適に過ごす方法を考えてみませんか?

心の元気を取り戻す方法①
バスタイムでくつろぐ

日本人には、湯船に浸かるという習慣が古くからあります。シャワーでも汚れは落ちますが、芯からの疲れはなかなか取れません。そこで普段のバスタイムをよりリラックスできるように、いろいろと工夫してみてはいかがでしょうか。

例えば、電気を暗くしてアロマキャンドルを置けば、一気にムーディーな空間に。また、バスタブに入浴剤を入れることで、香りによって脳が刺激され、よりリラックス効果を得られるでしょう。それ以外にも本を読んだり、音楽を聴いたり、 あなたの大好きをバスタイムに持ち込んであなただけの空間を楽しんでみてくださいね。

心の元気を取り戻す方法②
ティータイムをゆったりと

良い香りはそれだけでリラックスするものです。以前はお洒落なカフェでティータイムというのが当たり前にできる状況でしたが、今はそれも躊躇してしまうと思います。 非日常的な空間に身を置くことでストレスが和らぎ、心も身体も開放的になります。こんな時だからこそ、お家カフェを充実させてみませんか?

シャキッと目覚めたい朝にはコーヒーを、くつろぎタイムにはダージリンティーなど、様々にストックして気分によって使い分けてもいいですよね。甘いものが好きな方であれば、いつもより少し高級なスイーツを用意すれば、まるでカフェのよう。また、就寝前には安眠効果のあるカモミールティーもお薦め

です。手軽に楽しめる飲み物から心に栄養を与えてあげましょう。

心の元気を取り戻す方法③
アロマで癒される

コーヒーや紅茶の香りにもリラックス効果はありますが、アロマはよりリラックス効果を期待できます。元気になりたい時はグレープフルーツなどの柑橘系、お休み前にはラベンダーなど、気分で使い分けることでより適切な効果を得られます。アロマを炊きながら、お部屋の電気を間接照明だけにすれば、自宅が非日常的な空間に早変わり。リラックス着で周りの目を気にすることなくくつろげるのも自宅ならではの良さ。 好きな映画を見たり、音楽を聴いたり、横になりながらアイマスクをするなど、一人の時間をゆったりと楽しんでみてはいかがでしょうか。

心の元気を取り戻す方法④
ペットや植物に慰められる

その他にも、ペットを飼っている方でしたら、動物から癒しをもらったり、一緒に散歩したりすることでストレス解消にもなります。それ以外にも、普段は活用していなかったベランダで花を育てたり、家庭菜園をしてみるのもいいかもしれません。ちょっと外の空気を吸いたいけど、外出するのは躊躇するという時、ベランダは最適。日々、花や野菜が成長する過程を見ることはそれだけで癒しにもなりますし、太陽の光を浴びることで身体の中でビタミンDの生成を促すこともできます。また、ベランダに椅子やテーブルを置いて、飲み物を飲んだり本を読んだりするのも気分転換になるのでおすすめです。

これを機に ベランダを有効活用してはいかがでしょうか。

「3密」避けて、おひとりさまを楽しんで

今回は自宅でくつろぐ方法をご紹介しました。誰かと過ごす時間もいいけど、自分のペースで好きなことをできる「おひとりさま」もいいかもと思えませんか?一人一人が心がけて、 おひとりさまを充実させれば、それが安全で穏やかな生活へと繋がります。何の心配もなく、友達や家族と笑いながら様々な時間を共有できるようになるまで、今の状況をあなたなりに楽しみながら過ごしましょう。

一日も早く世の中が平和な日常を取り戻せますように。そして、これをお読みくださったあなたの心が日々、幸せで溢れますように。

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