エネルギーを吸い取る「エナジーバンパイア」とは？特徴や対処法

エナジーバンパイアとは？

エナジーバンパイアとは、まさしく吸血鬼のごとく、周囲にいる人のエネルギーや元気を吸い取ってしまう人のことを言います。そして、人からエネルギーを得て自分だけ元気になるという特性があります。

ポイントは、「だいたいが本人の無意識下で行われてしまう」ということ。本人に悪気はないのですが、こうした人が近くにいると、気力が落ちる他、体調面の不調にまで繋がる場合もあります。

エナジーバンパイア自身も心の消耗を補うために無意識に他人のエネルギーを吸い取ってしまうことが多く、下手に遠ざけるとストレスを与え、一層吸い取る力を強めてしまうので、正しい対処をする必要があります。

エナジーバンパイアの性格タイプについて

ここでは、エナジーバンパイアの代表的な5つの性格タイプとその特徴、見分け方を解説します。

被害者タイプ（悲劇のヒロイン・ヒーロー）

常に自分が不幸な環境にいると訴え、同情を引こうとするタイプです。

支配・マウンティングタイプ

自己肯定感が低く、他人をコントロールしたり見下したりすることで満たされるタイプです。

批判・ネガティブタイプ

あらゆる物事の悪い側面ばかりに目を向け、周囲の雰囲気まで暗くするタイプです。

依存・かまってちゃんタイプ

自分1人で決断できず、常に誰かに依存して注目を浴びたがるタイプです。

正義感振りかざしタイプ

自分の価値観が「絶対的な正義」だと信じ込み、他人に強要するタイプです。

エナジーバンパイアの特徴10選

エナジーバンパイアには、共通したいくつかの性質や行動傾向が見られます。ここでは、エナジーバンパイアの特徴について解説していきます。

いつも愚痴や不満ばかり話す 相手の話の批判や否定が多い 感情の起伏が激しい 周りの人に同情を求める 相手に執着・依存しがち 相手をコントロールしたがる 自分中心に考えている 自分の非を認めない 常に注目を集めたがる 相手のプライベートに踏み込む

いつも愚痴や不満ばかり話す

エナジーバンパイアの中でも被害者タイプに多く見られる特徴が、いつも愚痴や不満ばかり話すというものです。

基本的に自己中心的な考えを持ち、全体を俯瞰的に見たり、物事の両面を冷静に把握したりすることが苦手です。そのため、物事の一面を見て文句が口に出ることが多く、自分の不満やストレスを周りに伝えて心のガス抜きをするように行動しがちです。

「なんで自分ばっかりがこうなるの」「これっておかしくない？」こんな話題が多い人は、もしかするとエナジーバンパイアかもしれません。

相手の話の批判や否定が多い

エナジーバンパイアの批判・ネガティブタイプに多く見られる特徴が、相手の話の批判や否定が多いというものです。

エナジーバンパイアの世界観では常に自分が正しく、自分の意にそぐわないものは悪いという考えを持っています。そのため、基本的に相手を見下す態度を取る傾向が多く、常に他人の欠点を探して指摘するクセがあります。

それを受け止める相手は多大なプレッシャーを被りやすく、「君はダメだね」と繰り返し批判されるうちに「そうなのかもしれない」と自信を喪失してしまう恐れがあります。

大衆の面前で批判することも多く、自分の優位性を公に示して劣等感や不安をごまかそうとする心理が働いていると考えられます。

感情の起伏が激しい

エナジーバンパイアは育ってきた環境や生来の気質から心に重りを抱えている人が多く、心が不安定になりやすいという特徴があります。そのため、感情の起伏が激しい傾向があります。

強い不安を抱えて焦っていたり、思い通りにならずイライラしたりして、おもにネガティブな感情を露わにして、周りにぶつけることが多いです。抱えている感情やストレスが大きすぎて、自分の中でコントロールがつかないことが原因です。

また、心のどこかで「私の気持ちを受け止めて」と思っている節があり、家族以外であっても甘えて感情をぶつけてしまうのです。

周りの人に同情を求める

エナジーバンパイアの中でも依存・かまってちゃんタイプの特徴として、周りの人に同情を求める傾向が見られます。

このタイプは「かわいそうと思われたい」「構われたい」という気持ちが強く、どれだけ自分がかわいそうな人間なのかをアピールして、チヤホヤしてもらおうとします。

不幸自慢も多く、「忙しくて寝られていない」「風邪を引いたかも」など、たいして被害や損害が大きくないことでも大げさにして周りに伝えることが多いです。

聞いている側は内容が内容だけに簡単に無碍に扱えず、気をつかいすぎて疲れたり、ネガティブな話題が多く気持ちが沈みやすかったりします。

相手に執着・依存しがち

エナジーバンパイアの依存・かまってちゃんタイプは、気に入った人や好きになった人に常にベッタリと寄り添い、子供のように甘えたり、しつこくつきまとったりする特徴があります。

息が詰まった相手が距離を取ろうとすると、「あなたしかいないのに」「ひどいことをしないで」と感情的に訴え、被害者ポジションを作って罪悪感で相手を縛るケースも珍しくありません。

この場合は幼少期の愛情不足による強い承認欲求や、自己中心的なナルシズム、また自己肯定感の低さなどの心理的要因が引き起こしていると考えられます。

相手をコントロールしたがる

エナジーバンパイアは、基本的に「自分の思い通りにしたい」という自己中心的な考えを持つ傾向が多く、他人をも支配したがるケースもよくあります。

自分の考えが正しいと思い込んでいるため、他人の話をろくに聞かずに否定したり、一方的に自分の考えを押し付けたりしがちです。

「正しい道に導こう」という正義感からくる場合の他、他人を自分の思い通りにコントロールすることで支配欲を満たし、満足感や社会的立場の優位性を得ようとする自己中心的な行動の場合の2パターンがあります。

精神的な支配は相手に多大なプレッシャーを与え、心身を疲弊させる恐れがあります。

自分中心に考えている

エナジーバンパイアの根幹には自分中心の考え方があり、それに囚われて行動しがちという特徴があります。

一見人懐っこく、世話好きに見えても、実は自分の優位性を得るためにあれこれと干渉したり、執着・依存して孤独や不安を埋めようとしたりなど、自分のために他人を利用するエナジーバンパイアもいます。

「あなたのためよ」と言葉巧みに誘導されたのに、結局は自分が有利になるよう仕向けていただけだったというパターンも珍しくないので、見極めが大切です。

自分の非を認めない

エナジーバンパイアには、失敗をしても「自分は悪くない」と他責・責任転嫁する、自分の非を認めないタチの悪いタイプもいます。

このタイプには、プライドが高い人や、野心が強く失敗を認められない人、劣等感を抱えていて向き合うのが怖い人などが挙げられます。

なかには道理の通らない理屈を並べて、自分を正当化したり、言い訳をして逃げたりして、無理やり自分の主張を押し通そうとする人もいます。こうした強固な態度は当然、周囲に憤りや不満を与え、やる気を失わせてしまいます。

また、その人の尻ぬぐいをする仕事が増えるため、体力的にも削がれてしまいます。

常に注目を集めたがる

承認欲求や自己顕示欲が強いエナジーバンパイアは、過剰に周囲の注目を集めたがるという特徴があります。

聞かれてもいないのに自分の自慢話を披露したり、反対に悲劇のヒロインを演じて同情を買ったりして、常に周囲の関心を一心に受けようとします。

最近ではSNSを使って注目を集めるエナジーバンパイアも多いです。身の丈に合わない高級な暮らしぶりを投稿して羨ましがられようとしたり、自撮りをたくさん投稿してみんなに自分のことを見てもらおうとしたりします。

自分より注目を集めている人を見ると嫉妬したり、注目を集める行動がエスカレートしたりすることもあります。

相手のプライベートに踏み込む

エナジーバンパイアの「他人の関心を得たい」という気持ちが強まると、相手のプライベートにさえ踏み込むこともあります。

これはエナジーバンパイアの強い支配欲が関連しており、相手の領域まで干渉して口を出すことで優位性を得たり、自分の意のままに他人を操る満足感を得たりするために行われます。

また、エナジーバンパイアは「他人に依存する」ことが共通点として挙げられ、もともと自他の境界が曖昧な特徴があります。そのため、適切な距離の取り方ができなかったり、悪気なくズカズカとプライベートに踏み込んだりといったことが起きやすくなるのです。

エナジーバンパイアと一緒にいるとどうなる？

それでは、エナジーバンパイアに気力やエネルギーを吸い取られると、どんな状況に陥るのでしょうか？　詳しく解説していきます。

なぜか疲れやすくなる 気分が落ち込みやすくなる 自己肯定感が下がる イライラ、ストレスが増える 心身の不調が現れる

なぜか疲れやすくなる

エナジーバンパイアと一緒にいると、徐々に気力・体力が吸い取られ、なぜか疲れやすくなります。

相手の言動や感情に振り回され、余計な気をつかったり、ネガティブな言動にあてられたりして、会話が終わった瞬間ぐったりとしてしまうような感覚に襲われるのです。

「あの人に会うとなんだか疲れるな」と思ったら、エナジーバンパイアかもしれません。無理に付き合わず、適切な距離を取るようにしましょう。

相手は気持ちをぶつけてスッキリした様子を見せるため、自分だけ疲れるのは「気のせいかも」と考えがちなので冷静に見極めましょう。

気分が落ち込みやすくなる

エナジーバンパイアは愚痴や不満、不幸自慢などネガティブな話題が多いため、会話が終わった後、気分が落ち込みやすくなる傾向があります。

たかが会話と油断するのは危険です。昔から「言霊」という言葉があるように、ただの言葉であっても、ネガティブなワードやマイナス思考は負の影響をもたらします。

そうした悪い気にあてられ、ネガティブなことが頭をよぎったり、無力感に包まれたり、正体の見えない不安に襲われてしまうのです。

自己肯定感が下がる

エナジーバンパイアは自分の優位性を高めるために、相手を批判することがよくあります。そうした否定の言葉を浴びせ続けられると、徐々に自己肯定感を下げられ、「自分はダメな人間なのかもしれない」と自信を喪失してしまうことがあります。

支配・マウンティングタイプや、正義感振りかざしタイプは自分の言葉で相手が揺さぶられたり、落ち込んだりすることに優越感を覚えるため、落ち込む様子を見せるとさらにエスカレートする恐れがあります。

イライラ、ストレスが増える

エナジーバンパイアは自分本位な言動をしたり、自分の非を認めなかったりすることが多いので、付き合っているとイライラしたり、ストレスが増えたりする傾向があります。

最初は付き合ってあげていても、何度も繰り返されれば当然モヤモヤしてしまうもの。注意してもエナジーバンパイアが認めたり反省したりすることが難しいため、さらに反発的な態度になって心労が重なることも珍しくありません。

また、ストレスが増えると、普段ならスルーできることにも腹が立つようになることもあります。

心身の不調が現れる

エナジーバンパイアと対面していると、話を聞いているだけなのに心身の体調が現れる場合があります。

たとえば急に頭痛や体のだるさを感じたり、眠気に襲われたりといった報告があります。これはエナジーバンパイアのネガティブな言動にあてられて精神的な疲労が蓄積し、体調面に影響が現れるためです。

また、何度かエナジーバンパイアと対面していると「気をつかわなければ」と緊張するようになり、対面する度に体がこわばることで肩こりや筋肉痛といった変化が起こる可能性もあります。

エナジーバンパイアに狙われやすい人の特徴は？

エナジーバンパイアに狙われやすい人には、ある共通の特徴が見られるそうです。詳しく解説していきます。

優しすぎる人 共感力が高い人 面倒見が良い人 人を信じやすい人 自己肯定感が低い人

優しすぎる人

相手を気づかえる優しい人は、誰かに常に構っていてほしいエナジーバンパイアにとって、まさに格好のターゲットです。

多少我が儘な振る舞いをしたり、感情的になったりしても受け止めてくれる度、だんだんと遠慮がなくなってくることも多く、優しい人ほどエナジーバンパイアの負担が大きくなりがちです。

また、優しい人は頼まれると断れないタイプの人が多いため、期待に応えようと無理をしてしまうことも。「辛いな」「しんどいな」と思っても相手を拒否することに罪悪感を覚え、自分だけが疲弊する不公平な関係がずるずると続いてしまいます。

共感力が高い人

共感力が高い人も、エナジーバンパイアに狙われやすいタイプです。

愚痴や不満を「うんうん、そうだね」と肯定して受け止めてくれるため、エナジーバンパイアにとって一番話しかけやすい相手といえます。

人の気持ちに寄り添おうとする在り方は素晴らしいですが、エナジーバンパイアは相手の負担を考えないため、一方的に受け止める側になり精神的な消耗が募っていってしまいます。

また、共感力が高い人はエナジーバンパイアのネガティブな感情を自分のものとして取り込みやすいため、負の気を吸い取ってしまい極度に疲れてしまうので注意が必要です。

面倒見が良い人

面倒見が良い人も、エナジーバンパイアの理想のターゲットです。

人の頼みを断れない人や、相手を優先してしまう人は、相手の気を引きたい・干渉や支配をしたいエナジーバンパイアにとって、欲求を満たしてくれる相手といえます。

エナジーバンパイアは面倒見が良い人に甘える心地良さを覚え、どんどん頼るようになります。そうなると、最初は「人助けができた」と喜びを感じていた人もどんどん負担が大きくなり、疲れるけれど断りにくいという負のループに陥りやすくなってしまいます。

親切が感謝や恩返しで返ってくるという理屈が通らないのが、エナジーバンパイアなのです。

人を信じやすい人

人を信じやすい純粋な人は、エナジーバンパイアの言うことを疑わず受け入れてくれるため、やはりエナジーバンパイアに狙われやすい相手といえます。

エナジーバンパイアは他人をコントロールすることを好むため、自分の言うことを何でも信じてくれる相手はまさに格好の餌食。

また、相手の関心を引くために話を大げさに持ったり、事実を曲げて伝えたりすることがあります。それらを素直に受け止めてくれる相手は、エナジーバンパイアにとって、とても心地が良い相手といえます。

話が盛られすぎると真実が見分けられなくなるので、冷静に判断するようにしましょう。

自己肯定感が低い人

「自分なんて…」と思いがちな自己肯定感が低い人は、相手からの評価を気にしたり、承認を得ようとして他人に依存したりする傾向があります。

その心の弱さはエナジーバンパイアにつけ込まれやすく、エナジーバンパイアの評価を得ようと過剰に尽くしたり、不条理なことを突き付けられても飲み込もうとしたりして、気づかぬうちにエナジーバンパイアに振り回されることが多くなります。

相手を振り回すほどエナジーバンパイアは満足して元気になり、反対に認められようとした相手はエナジーバンパイアのエネルギー源となってどんどん疲弊していってしまうのです。

あなたは大丈夫？「エナジーバンパイア」診断

自分がエナジーバンパイアかどうか、次のうち、いくつ当てはまるかで診断します。

□気づくと自分の悩みや不満ばかり話している
□人に相談した後も、同じ悩みを何度も繰り返してしまう
□相手の話より、自分の話を聞いてほしい気持ちが強い
□人からのアドバイスを素直に受け入れられないことが多い
□「自分ばかり損をしている」と感じることがよくある
□寂しさや不安から、頻繁に誰かへ連絡したくなる
□相手が忙しそうでも、つい話を続けてしまう
□人の成功や幸せを素直に喜べないことがある
□「自分を理解してくれる人が少ない」と感じる
□周囲から「ネガティブ」「愚痴が多い」と言われたことがある

もし自分が「エナジーバンパイア」の傾向が強かったら、どうすべき？

エナジーバンパイアの多くは悪気なく無意識に行動していることがほとんどです。だからこそ、「当てはまるかも」と己を省みることはエナジーバンパイアを脱却する大切な第一歩といえます。

まずは自分の心に向き合ってみて、他人を巻き込むほどストレスに感じているものは何か、立ち止まって考えてみましょう。それを解消できれば、エナジーバンパイアを卒業することができます。

また、心の余裕を持つために、リラックスする時間をなるべく設けることもおすすめです。

エナジーバンパイアへの対処法

エナジーバンパイアから自分を守るためには、具体的な対処法を知っておくことが大切です。それでは最後にエナジーバンパイアへの対処法を解説していきます。

適度な距離を保つ 共感や同情はせず聞き流す 「NO」と言う勇気を持つ 自分の気持ちを優先する 必要なら関係を見直す

適度な距離を保つ

エナジーバンパイアへの対処で最も効果的なのは、適度な距離を保つことです。

エナジーバンパイアとは話しているだけでも気力を消耗してしまうので、過度に付き合うのはリスクがあります。エナジーバンパイアの不満やストレスを、当人ではないあなたが背負う必要はありません。

ただ、いきなり関係を絶つと逆上してトラブルになってしまう恐れがあるので、徐々に会う回数や連絡頻度を減らして、少しずつ距離を置きましょう。

完全に接触を断つのは難しくても、会う1回の時間を短く区切ると心の負担も軽くなります。「この後、予定があって」「また連絡するね」と切り上げるようにしましょう。

共感や同情はせず聞き流す

相手の言動に一喜一憂しすぎないことも大切です。

エナジーバンパイアは相手の反応に敏感です。特に自分の言動で相手の心が変化していく様を見るのが好きなので、悲しいことを言われて落ち込んだり、自慢をされて羨ましがったりするのは相手の思うツボ。

過度な共感や同情はせず、聞き流すようにしましょう。「かわいそうだな」と思っても、他人事だと割り切る意識を持つことが大事です。

何か言われても「そうなんだ」と受け流して会話を深めないようにしたり、大変アピールされても「大変だね、頑張って」とだけ言って話を切り上げたりするようにしましょう。

「NO」と言う勇気を持つ

エナジーバンパイアに対しては、時には「NO」と言う勇気を持つことも大事です。

それとなく距離を取ったり、相手の言うことを受け流したりしていると、「○○して！」と要求を直球でぶつけてくる可能性があります。しかし、ここで根気負けして従っては、エナジーバンパイアとの依存関係を脱することはできません。

無理なことは無理だと、はっきりと断りましょう。

そもそも他人の干渉を受ける必要はありませんし、あなたの主張の筋が通っていれば相手もそれ以上の無理な要求はできません。

また、はっきりと断ることで「この人には頼れない」とエナジーバンパイアのほうから去ってくれる可能性もあります。

自分の気持ちを優先する

エナジーバンパイアに狙われやすい人は、自分の本音を後回しにしてでも相手を優先する優しい人が多いです。しかし、それにつけ込みエスカレートしていくエナジーバンパイアが相手では、自分をただ犠牲にするだけの不公平な関係が続いていくだけです。

エナジーバンパイアに譲らず、自分の気持ちを優先するよう意識してみましょう。自分の気持ちを大切にすることは当たり前のことで、罪悪感を抱く必要はありません。

心が疲弊すると感情のコントロールが効きにくくなりますから、心の健康を守ることは、ひいては周りへの配慮にも繋がります。

必要なら関係を見直す

いくら大切な人でも、相手の言動に振り回されて自分が疲れてしまうなら、思い切って関係を見直すことも大切です。どんな人間関係にも言えることですが、自分を変えることはできても、相手を自分の意志で変えることはなかなかできません。

まずは会う回数や連絡頻度を減らしてみましょう。それでも相手が変わらないなら、冷却期間として完全に離れることも視野に入れましょう。

大事な相手であっても、建設的な関係に変えるためには、いったん距離を置いてお互いリセットすることが必要です。お互いにとって大切な縁なら、また必ず復縁できるはずです。

【まとめ】エナジーバンパイアから自分を守ろう

エナジーバンパイアは無意識のうちに相手のエネルギーを奪う存在です。身近な人にいるかもしれませんし、もしかすると自分がそうかもしれません。

大切なのは、相手や自分の行動を常に顧みること。

エナジーバンパイアの特性で気力が奪われたり、大切な関係が壊れたりしないよう、毅然とした態度で適切な対応を取るようにしましょう。

あなたにおすすめの記事